編者按：冬天是很容易發(fā)福的時(shí)節(jié)，因?yàn)槌缘枚噙\(yùn)動(dòng)少。那么希望擁有苗條身材的美眉們，你們?cè)诙纠锎蛩阌檬裁?a href='http://thefoodoflovemovie.com/zhuanti/jianfeiff/' target='_blank'>減肥方法呢?節(jié)食!那你就OUT了!小編在這里為您推薦飲食加運(yùn)動(dòng)高效減肥方法，希望能夠幫助您成功減肥!
飲食篇
Part 1
多喝水，不喝高熱量飲料。因?yàn)楹人軖咔宥舅?，減肥有成效。當(dāng)OL們覺得口渴時(shí)，千萬(wàn)別隨意地點(diǎn)可樂、雪碧等含糖分高的飲料。這會(huì)讓你很不自覺地多吸收糖分，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在你身上。我們應(yīng)該將視線礦泉水或檸檬汁那一類飲料上，那我們就不會(huì)因喝飲料而多長(zhǎng)脂肪。
Part 2
現(xiàn)代OL們壓力都挺大的，所以普遍喜歡吃零食來(lái)舒緩壓力。印證了那一句：女人，在特開心或不開心時(shí)都喜歡吃甜食。 我們?cè)谫I零食時(shí)，要多留一個(gè)小心眼，多買水果或低熱量零食回來(lái)，別買高熱量零食，巧克力、薯片、糖果好不要買。
Part 3
因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?，所以O(shè)L們一般中午會(huì)選擇外出用餐。那么在這里就要懂得運(yùn)用一些小技巧，照樣可以瘦身。多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營(yíng)養(yǎng)”比例，是非常不利于健康減肥的，所以點(diǎn)餐時(shí)，盡量點(diǎn)些蔬果沙拉和湯類作主食，以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提。
Part 4
由于工作繁忙及進(jìn)膳時(shí)間有限，不少人會(huì)狼吞虎咽，但為了健康減肥著想，進(jìn)餐速度不可快。理想時(shí)間應(yīng)在 30分鐘內(nèi)，盡量細(xì)嚼慢咽，品嘗美食時(shí)還可以降低熱量的攝入。
運(yùn)動(dòng)篇
Part 1
有時(shí)候OL們因?yàn)橥砩霞影啵酝聿鸵苍谕饷娉?。那么這時(shí)候，可以選擇飯后慢慢散步回家。飯后散步可有助消化，散步還是一項(xiàng)很有效的減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且可以舒緩白日上班的壓力。
