編者按：哪怕是在寒冷的冬季，不少美眉們依舊毫不吝嗇的秀出他們的性感美腿，著實(shí)讓人羨慕啊!那么有沒(méi)有什么瘦腿的快方法呢?怎么瘦腿才算健康呢?今天小編為大家整理了一些效果很好的瘦腿美腿小常識(shí)，祝美眉們一臂之力!
瘦腿妙招：踩自行車(chē)運(yùn)動(dòng)
這個(gè)瘦腿動(dòng)作好是分兩個(gè)步驟來(lái)完成：躺在床上，頭好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然后做登自行車(chē)的動(dòng)作。一般一次要登100下，途 中如果覺(jué)得腿太酸可以中間休息下。接下來(lái)是放松運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向后盡量拉伸，身體 盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。
瘦腿妙招：直立下蹲
具體方法如下，面對(duì)著墻壁直立，腿應(yīng)該是并攏的。然后開(kāi)始下蹲，下蹲時(shí)以膝蓋輕抵墻面的距離為佳的姿態(tài)，注意下蹲時(shí)要盡量讓上身保持直立。起 身時(shí)好低頭，起來(lái)的時(shí)候一定要慢，起來(lái)的階段才是有效果的時(shí)候。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不可以太快的，一般要減肥的都要慢慢來(lái)，好是不要蹲到底，然后停頓幾秒 讓大腿用點(diǎn)力，這樣才有用啊，視個(gè)人情況而定，大概三秒鐘做一個(gè)，慢一些也可以的，一般連續(xù)做五十個(gè)就可以了。
