讓你在寒冷冬季 持續(xù)燃燒脂肪的10個(gè)方法(2)

  關(guān)愛(ài)你家的車

  用一個(gè)上午的時(shí)間,檢查一下自家的車,給家里的車做個(gè)清潔美容,更換機(jī)油,檢查輪胎的氣壓,或者參加志愿者活動(dòng),和孩子們一起通過(guò)洗車來(lái)募款,30分鐘就能簡(jiǎn)單消耗130至150卡路里哦!

  跟著孩子跑

  你有了孩子了?恭喜你,研究表明,照顧那些調(diào)皮的孩子能夠讓你快速恢復(fù)身型。想想帶著你的孩子上樓梯、抱著孩子進(jìn)轎車、在家里到處追著他直到他洗澡,加起來(lái)消耗的熱量不比跑步運(yùn)動(dòng)少。說(shuō)到這點(diǎn),一定要感謝家里的這些小惡魔們!

搞個(gè)小花圃

  搞個(gè)小花圃

  給自己搞個(gè)小花圃吧,買一些花種,搭一個(gè)小葡萄架,閑著沒(méi)事兒的時(shí)候澆花、捉蟲(chóng),都能消耗不少熱量,這樣運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),都可以消耗200卡的熱量哦!

  情侶居家瘦身操 一月狂減20斤

  STEP 1,女生坐在椅子上,放松肩部,頭往右側(cè)傾下。男生站在女生后面,左手扶著女生的肩部,右手放于女生左耳上側(cè)的頭部上,輕輕將其向右側(cè)下壓,同時(shí)女生用頭部施力,以反方向壓向左側(cè)。

  維持?jǐn)?shù)秒后,女生頭部的施力撤出并放松,男生慢慢向右側(cè)壓下女生的頭部。關(guān)注男生要掌握好力度,不能太用力,另外女生也要及時(shí)反饋對(duì)方的施力是否合理,如果感覺(jué)疼痛就要提醒對(duì)方,要多交流哦!

  STEP 2,女生全身放松躺臥在床上,雙腿伸直并攏,腳掌用腳趾互相扣住,右手手肘彎曲,前臂放松舉起。男生俯身跪在前方,用左手扶住女生的右手手腕,右手拖住手肘,慢慢向前壓,同時(shí)女生的前臂向后施力。

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