做長壽冠軍 牢記10個“3分鐘”

  編者按:想健康長壽嗎?那今天就別錯過了這篇文章哦!助你成為世界上長壽的人——十個“3分鐘”!一起來來看看精心為您準備的神奇養(yǎng)生保健的3分鐘內(nèi)容吧!

  1、刷牙持續(xù)3分鐘。

  韓國牙科界一直倡導“3-3-3刷牙法”,即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說,牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來,大約有80多個牙面需要清潔,這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3顆牙齒,因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥,不妨早晨聽新聞,晚上聽音樂,一邊享受一邊刷。另外,刷牙好在飯后3分鐘內(nèi)進行,避免細菌在牙齒表面沉積,防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

  2、水沸后再燒3分鐘。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

水沸后再燒3分鐘。 

  經(jīng)過氯化處理的自來水,其中氯與水中殘留的有機物結合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明,這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關系密切,而把水煮沸后再燒3分鐘,其含量可降至安全飲用標準,是真正的“開水”。燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;然后等水快開時把蓋子打開;后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

  3、吃熱喝涼間隔3分鐘。

  嚴寒冬日,親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事,其間再喝口冰飲,就更“夠勁兒”了。然而,這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。吃完熱菜后血管會擴張,如果再大量飲用冰水,血管會急劇收縮,血壓增高,出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以,短時間內(nèi)好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴,也要間隔3分鐘以上,這樣可以減小對胃部的刺激。

  4、開水泡茶3分鐘。

  人人都會喝茶,但沖泡未必得法。好將茶水先泡3分鐘,倒掉水后再沖泡3分鐘,佳水溫是70℃—80℃,這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為,茶葉長時間浸泡于高溫水中,就像溫火煎煮一樣,茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出,使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時,由于一直保持很高的水溫,茶中的芳香油會很快大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出,這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘,茶中的咖啡堿基本上都滲出來了,這個時候的茶,能提神醒腦。

  5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘。

  很多人都有同樣的困惑:滴了眼藥水后,嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為,人的五官是相通的,人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管,眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔,使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢是:取坐位或仰臥位,頭稍向后仰,眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮,右手持藥瓶,將藥水滴入眼瞼1-2滴,再將下眼瞼輕輕向上提起,使藥液充分分布于結膜囊內(nèi);滴完藥水后輕輕閉眼,用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣,不僅能避免藥液進入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進入血液,還會延長藥液在眼球表面停留的時間,讓藥效更充分。

世界上最長壽的人 人的長壽秘訣是什么 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...