編者按:不知不覺已經到了立冬,這個時候吃哪些食物可以滋補呢?尤其是適合這個季節(jié)的食物又有哪些呢?下面讓我們一起來了解下立冬養(yǎng)生吃什么好。
鮮棗——補氣養(yǎng)血
鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要注意的是,痰多和大便秘結者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。
柚子——助降糖
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柚子的功效與作用:柚子在水果中屬含糖量較低的,本就適合糖尿病人。近日,以色列科學家新發(fā)現,柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨特的苦味,不僅能提高人體對胰島素的敏感性,還能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍,從而起到類似于非諾貝特(調脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
食用提醒:一般人每天食用量好別超過200克,一天一大瓣即可。中醫(yī)認為,柚子性寒,因此,身體虛寒的人不宜多吃。
山楂——開胃消食
山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
食用提醒:長期吃生山楂可形成胃結石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,好將山楂煮熟或泡茶吃。