現(xiàn)代年輕人的氣功養(yǎng)生學(xué)(2)

  功法三:頸功

  1、雙肩自然放松。

  2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊,然后盡量向左邊。共做3次。

  3、頭部盡力后仰,然后再盡力向后仰。共做3次。

  4、順時針,慢慢的,盡可能大的做圓圈運動,共做3次。逆時針再做3次。

  工作時頸部長時間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

  工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí),也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學(xué)習(xí)效率,使我們在職場打拼中取得驕人的業(yè)績。練習(xí)時,注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時一定要慢下來,并且保持平衡。

延年益壽 氣功 氣功養(yǎng)生 
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