編者按:是人都會(huì)老,每個(gè)人都抵擋不住衰老的腳步,男人女人都一樣,女人比男人更加熱衷于研究抗衰老護(hù)膚品,抗衰老的食物都有哪些?如何延緩衰老?
一、飲食篇:隔兩小時(shí)喝次水,常吃大豆山藥
1.吃面包別剝面包皮。在烘烤面粉時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種叫做整氨酸的物質(zhì),不僅可讓面包皮變黑變甜,還能將酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
2.隔兩小時(shí)喝一次水。皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分減少,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。煮開(kāi)水也要講科學(xué),好不要多次煮沸,否則會(huì)加重有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積。>>>美麗女人抗老計(jì) 容顏定格18歲
3.少量多餐。一次進(jìn)食吃到飽脹,會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部,造成皮膚供血不足,加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對(duì)皮膚起到保健作用。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
4.“原生態(tài)”食物養(yǎng)人。如果想長(zhǎng)葆青春,就得少吃精細(xì)食物,越新鮮、粗糙越好。特別是主食,一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多,營(yíng)養(yǎng)損失越大,容易造成維生素缺乏,對(duì)皮膚無(wú)益。
5.一小時(shí)內(nèi)把早餐吃掉。這樣做是為了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸。>>>30歲女人抗衰老的方法
6.中晚餐遵循4∶3∶3原則。也就是說(shuō),40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主),30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等),剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚(yú)等)。
7.多吃“雌”性食物。皮膚好不好,與體內(nèi)激素水平關(guān)系密切,女人好多吃大豆和山藥,其中含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì),雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低,但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。
8.硒是“不老丹”。硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用,被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果和谷物等,特別是小米,硒含量非常豐富。板栗中的硒含量也很高,不妨經(jīng)常食用。
9.下午來(lái)份“充電下午茶”。下午三四點(diǎn)鐘,只需準(zhǔn)備半個(gè)蘋(píng)果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅,這幾種小食就能將脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充全,讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整。