3、老年人健身應該注意體能運動平衡，這個體能運動平衡其中包括肌肉的伸展，重量訓練。彈性訓練還有一些心血管等方面的運動，可以將這些運動相互搭配起來進行
4、在老年人群中，一些年紀高的人，還有一些身體體質(zhì)比較衰弱的人都應該進行體育鍛煉，適當?shù)剡\動一下。老年人經(jīng)常久坐不運動反而有大的危害。對與這些類型的老人，可以選擇一些幅度相對較小的運動，比如慢走或者是做做健身操。
5、老年人進行運動健身，心理的因素影響也需注意。因為有些老年人因為自己年紀大、身體弱、體能差等，都會有不愿意鍛煉，畏懼運動的情緒，如果帶著這些心理因素進行鍛煉，那么運動健身的效果將會大大降低。
老年人在進行運動鍛煉的時候應保持健康積極的心態(tài)，這樣才能獲得真正的健康。
總結(jié)：現(xiàn)在都知道跑步機上的禁忌有哪些了吧，健身指南：由于現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時間的原因，導致很多人都自己買跑步機在家里健身。
