睡不著時玩拼圖
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時，可以走出臥室，做點可以放松身心、有趣又可以分心的事情，理想的是拼圖游戲等既動手又動眼的活動。
像嬰兒一樣呼吸
英國壓力管理協(xié)會主席尼爾·沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。
方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時，重復該動作10-20次。
總結：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特別是腹式呼吸法，特別值得我們很多人去學習一番。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：周寧，刊期：2012.08，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。
