編者按:常常羨慕年輕女孩細(xì)膩光滑的肌膚,無奈自己為什么沒有那么好的肌膚?不要著急,今天小編分享幾款養(yǎng)生粥及養(yǎng)生粥的做法給大家,讓你皮膚紅潤有光澤,從現(xiàn)年輕。
1、燕麥片粥
食療方法:蒸麥50克同適量水煮成粥??晒┰缤聿褪秤?。>>>五谷養(yǎng)生粥 讓營養(yǎng)更"粥"到
燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥,對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
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2、綠豆粥
食療方法:取綠豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,隨量食用。
食療功效:綠豆味甘性寒,行十二經(jīng)脈,具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼,補脾益胃,與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用,對血脂過高的中老年人,常食頗得裨益。
3、番薯粥
食療方法:取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
食療功效:番薯是人們常食之佳蔬?!毒V目拾遺》載,番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。番薯粥便據(jù)其健脾胃,和氣血之功,來達(dá)到潤膚悅色之效果。
4、甜漿粥
食療方法:大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>
食療功效:大豆有寬中益氣,利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。甜漿粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
5、脊肉粥
食療方法:取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。