編者按：如今瑜伽作為有效的養(yǎng)生保健運動被人推崇，但是瑜伽練習(xí)并不是很簡單，尤其是對于初學(xué)者來說很多注意事項更應(yīng)該牢記。那么，初級瑜伽注意事項有哪些呢?
體驗瑜伽嚴(yán)謹(jǐn)為先
(專家建議)瑜伽練習(xí)者做每一個步驟都要嚴(yán)謹(jǐn)，不可操之過急，初做練習(xí)時好在瑜伽師的指導(dǎo)下進行。
時間
練習(xí)應(yīng)在飯前或飯后兩小時左右進行。早飯前(清晨)是進行呼吸及循環(huán)系統(tǒng)練習(xí)的佳時間，晚上或其他時間也可以練習(xí)，但要保證空腹或飲食不得過飽。
要保持每天在同一時間進行練習(xí)的習(xí)慣。好是每24小時只做一次練習(xí)，每周少練習(xí)五六天才能看出效果。>>>初級瑜伽的一日練習(xí)計劃
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地點
好選擇在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境中練習(xí)瑜伽。如果在室內(nèi)練習(xí)，應(yīng)該席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要保持練習(xí)地點清潔衛(wèi)生，窗戶要經(jīng)常打開，有空調(diào)的場所要經(jīng)常換新鮮空氣。
保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動有助于練習(xí)者更專注地體會自己體內(nèi)產(chǎn)生的變化，尤其對于初學(xué)者，集中精力能讓你感覺到身體緊張與放松的細(xì)微差別。
飲食
每天的食物中應(yīng)包括沙拉(好是作為午餐或晚餐的前餐)、新鮮蔬菜、新鮮水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅果(可保持精力旺盛)等4種食物。
除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和過分刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要超過兩杯;晚上睡覺前2小時不要吃東西;吃飯時盡量不要喝水，如口渴應(yīng)在飯后半小時再喝;每天應(yīng)保持約8至10杯清水的飲用量，以清除體內(nèi)雜
