中年男性如何保健 做健康強壯男

  編者按:健康是每個人都希望并且追求的。男人在家庭中承擔較重的角色,因此常常忽視身體的健康。男性朋友更應注意養(yǎng)生保健,那么應該如何保健呢?

  防生活無規(guī)律

  工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。

  “病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患于未然,何樂而不為?

  防暴飲暴食

  據(jù)B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒,會失去佳治療時期,將預后良好的小病,釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,免為老年健康種隱患。

防暴飲暴食

  防焦慮

  中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復雜的人際關系之中,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可催人奮進,是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。

  在目前心理??票容^薄弱的情況,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但根本的是提高文化素質,加強自我修養(yǎng)。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

  防有病不求醫(yī)

  工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花時間去看醫(yī)生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治,注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來,發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發(fā)的佳治療期。

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