有助延年益壽的五個原則
■每天吃一份未加工蔬菜可延壽2年
該發(fā)現(xiàn)出自意大利研究人員的試驗。蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。研究人員建議，把剁碎的青椒、胡蘿卜等蔬菜塞進(jìn)面包，將其當(dāng)成早餐或午餐。>>>指甲暴露年齡 身體9部位看出壽命長短
■將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)保持在18-25可延壽3年
美國阿拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等疾病的發(fā)病幾率。而BMI[體重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25則會延遲這些疾病發(fā)生，但這需要堅持鍛煉。
■每周吃5次堅果可延壽3年
美國洛瑪連達(dá)大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周有5天堅持吃堅果的人比一般人多活2.9年。而每天吃約57克堅果就足夠了。>>>中醫(yī)養(yǎng)生 5長壽“特區(qū)”的保養(yǎng)方法
■多交朋友可延壽7年
澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。
■告訴自己“退休后的生活依舊五彩繽紛”可延壽7.5年
專家指出，老年人應(yīng)多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養(yǎng)些興趣，或多做公益事業(yè)?！渡硇尼t(yī)學(xué)》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產(chǎn)生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
總結(jié)：綜上所述，長壽貴在堅持，按時，如果大家能夠每日堅持做以上這些事情，那么你肯定會很長壽的!
