編者按:生活質量和水平的提高,自然我們的健康飲食質量也在改進??墒请y免油膩的苦惱,那么,如何解決食物油膩的煩惱呢?怎樣其實去除頑固的油膩呢?
作為一個吃貨,怎可放過美食,油條薯片雞爪愛不釋手,可是油膩食物吃多了膽固醇容易高,這可怎么辦?下面你分享12種健康食品,讓你狂吃都不胖。
膽固醇是一種脂質,是每個人不可缺少的,尤其在細胞膜的成份和激素的合成中起重要作用。我們的身體可以在肝臟合成膽固醇。飲食中的膽固醇主要來自蛋黃、動物脂肪、動物內臟、魷魚、蝦等。
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膽固醇高的危害是易引起血管堵塞,引起腦血栓、冠心病等疾病。但是,膽固醇是可以降下來的,我們可通過飲食來控制與降低膽固醇。
1、蘋果:蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明,大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
2、葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血癥患者好的食品之一。