編者按：失眠，對(duì)現(xiàn)在人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不是什么病了，有很多人都偶爾甚至經(jīng)常的有這種現(xiàn)象，大家應(yīng)該也沒(méi)有引起多大的重視。但是，失眠它會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，所以，下文為大家介紹失眠的中醫(yī)療法。
1、從頭到腳放松法
首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開(kāi)始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到這一點(diǎn)的時(shí)候，你常會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。
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然后慢慢地再放松肩膀。我們不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。
再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來(lái)，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排，就是才能夠睡下。
