中醫(yī)館指南 秋季滋補4大法遠離身體虛弱(3)

  氣虛則胖 血虛則瘦

  胖人補氣:清晨拍手

  手是陽氣的大本營,早上旭日東升,天地間的陽氣開始升騰,這時拍手可以振動陽氣,促進陽氣的升發(fā),疏通全身的氣機。

  十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度,不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

  拍手好在清晨進行,如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受,也可以拍“空心掌”。手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌的邊緣部分,但是這種方法的打擊面縮小了,所以效果會差一些,因此拍打的時間要相對加長。

  除了基本的手掌相拍外,還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。不要小看這些小動作,每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū),刺激它們,就能打通經(jīng)絡(luò),保證氣血的通暢。

  瘦人補血:晚上泡腳

  腳是陰血的大本營。天為陽,地為陰,頭為陽,腳為陰,氣為陽,血為陰,人體上重要的三條陰經(jīng)都匯集于腳,它們分別是足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。

  腎生血,肝藏血,脾統(tǒng)血,如果腳部的血液流動緩慢了,腎、肝、脾的功能受到影響,整個人體的供血就會不足,這時人就會感覺到渾身發(fā)冷,四肢無力。

  我們常常會有這樣的感受:人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始?因為腳是陰血的大本營,腳一冷,血液循環(huán)就會放慢,所以,這個地方就比別處容易感受到冷。

  那么,怎么辦呢?方法就是晚上泡腳,晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用熱水泡腳可以溫暖陰血,起到補陰補血的作用。

  總結(jié):氣虛、血虛、陽虛、陰虛,這些都屬于身體虛弱的表現(xiàn)。除了每天的身體鍛煉之外,就是要多多進補了。朋友們,掌握了正確的方法后,就去試一試吧。

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