編者按：秋天到了很多人都注重秋季養(yǎng)生，有的老年人也不例外也很注重養(yǎng)生，但是有很多的老年人養(yǎng)生了就會(huì)忽視這幾方面，現(xiàn)在就讓小編帶來(lái)了秋季養(yǎng)生小常識(shí)：秋季養(yǎng)生保健中不能無(wú)視的幾個(gè)方面!
秋季養(yǎng)生 不能無(wú)視的4個(gè)方面
秋季心情
順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn) 做到心境寧?kù)o
專(zhuān)家說(shuō)，中醫(yī)講究“情志有序，氣降神清”。秋季日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，老年人在這樣的環(huán)境里，容易因景觸情，產(chǎn)生憂(yōu)郁、煩躁、凄涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，會(huì)加速生理上的衰老速度，同時(shí)它也是許多疾病的重要誘因。
因此，老年人要度過(guò)一個(gè)輕松、愉快、富有情趣的晚年生活，在秋季就要順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)攝精神，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”、“清心寡欲”，保持與人為善、待人以寬、樂(lè)觀向上、淡泊名利的良好心態(tài)。
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秋季運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)參加活動(dòng) 避免動(dòng)之過(guò)劇
“大家都知道，運(yùn)動(dòng)是任何藥物都無(wú)法代替的健身良法，秋天人體的生理活動(dòng)也隨著自然環(huán)境的變化，處于‘收養(yǎng)’階段，陰精陽(yáng)氣都處在內(nèi)養(yǎng)收斂的狀態(tài)，故秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這個(gè)原則。”楊主任表示。
老年人此時(shí)要掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，根據(jù)自己的身體狀況量力而行，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。
專(zhuān)家表示，對(duì)于任何一種運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，老年人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都應(yīng)適宜，避免動(dòng)之過(guò)劇，以防汗液流失，陽(yáng)氣傷耗。
由于秋天氣候多變，乍寒乍熱，老年人的養(yǎng)生保健應(yīng)注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。
