編者按：當(dāng)下正值秋季，天氣開始變得涼爽起來，要注意養(yǎng)生保健。那么秋季如何養(yǎng)生呢?下文小編教大家一些秋季養(yǎng)生高招，一起去學(xué)學(xué)吧!
滋陰潤肺防秋燥 金秋保健吃阿膠
立秋已過，而且已經(jīng)入了三伏中的“末伏”，明顯能感覺到早晚的天氣變得涼爽起來，甚至白天也開始有了絲絲的秋高氣爽之意。俗話說“秋冬養(yǎng)陰”，此時已值秋季時節(jié)，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)陰，多注意食補(bǔ)和起居養(yǎng)生，保護(hù)陰氣。>>>秋季養(yǎng)生 八件不能做的事
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從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等6個節(jié)氣。
從秋季的氣候特點來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長”的過渡階段。而人體的生理活動，也隨著“夏長”到“秋收”而相應(yīng)發(fā)生改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收、養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說：“秋冬養(yǎng)陰。”所謂秋冬養(yǎng)陰，就是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。>>>秋季養(yǎng)生要吃什么
簡言之，秋季養(yǎng)肺，重在養(yǎng)陰。中醫(yī)專家提示，秋季養(yǎng)生可遵循益肺氣滋腎陰、養(yǎng)肝血潤腸燥的原則。另外，在養(yǎng)肺的同時也要注意養(yǎng)脾、養(yǎng)肝。要從精神、起居、飲食、運(yùn)動以及經(jīng)絡(luò)等五方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
