秋乏來襲 上班族如何滋陰去燥(6)

  秋飲食要適度易致秋胖

  8月7日“立秋”,我國民間有“貼秋膘”的習俗。營養(yǎng)專家指出,立秋“貼秋膘”要適度否則易致“秋胖”。

  天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲說,經(jīng)過一個漫長酷暑的煎熬,人體內的蛋白質、微量元素及脂肪等營養(yǎng)耗損不少。隨著秋風送爽,人們的食欲也開始漸好,胃口大開,適當?shù)?ldquo;貼秋膘”有益于恢復體力,但是若貼補過分,相對運動不足,消耗的熱量過低,則易導致“秋胖”。

人們的食欲也開始漸好,胃口大開

  那么,什么是貼補又不胖的“兩全之策”呢?李艷玲建議說,可以有意識地多吃一些低熱量的減肥食品,如蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等。平時不妨多喝點粥,少吃高熱量、高脂肪的食物,既潤肺、祛火、美容,又可保持夏天好不容易瘦下來的身材。有3種秋季宜吃的粥。甘蔗粥:適用于肺燥干咳、便秘者。梨粥:對于人們常出現(xiàn)的口干舌燥、干咳無痰等燥熱癥狀具有良好的潤燥作用。胡蘿卜粥:對皮膚干燥、眼睛干澀、頭屑增多等癥狀有一定的防治作用。

  在民間,“貼秋膘”講究“以肉貼膘”。對此,李艷玲特別提醒說,動物性食物是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化,若多吃,對胃腸功能已減退的老人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病等老年常見病、多發(fā)病的病因。

肉類不易消化

  營養(yǎng)專家提醒說,在立秋后的飲食中,人們應科學地選擇適宜秋季吃的蔬菜,如豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等,這些都是營養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的蔬菜。

  此外,秋季雖然是進補的季節(jié),但也不能盲目進補,要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養(yǎng),不用補。

  當然,對于嘴饞的人來說,僅僅少吃是不夠的,有計劃地增加活動,適當選擇一定的體育鍛煉,也可以間接地阻止過多脂肪在體內囤積的不良后果。秋高氣爽,正是出游的好時節(jié),既可以游山玩水,鍛煉身體,又能達到減肥的目的。

  總結:立秋之際,女性要注意滋陰去燥,男性當心心情突變,還有飲食要適度哦!本文都為你詳細闡述了,快點警惕起來吧,成為秋日麗人吧!

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