側(cè)彎腰摸地
雙腿略比肩寬,身子保持挺直,雙臂自然垂放身體兩側(cè)。利用腰部的力量,將上半身向左側(cè)壓,與此同時左手緊握成拳,向下延伸直至拳頭觸碰到地面。而后緩慢將身子恢復(fù)原狀,腰部交互向兩側(cè)下壓。這個運動能使你的身體得到鍛煉,以達到瘦身目的。
仰臥抬舉手臂
平躺在床上就能做哦。雙手緊握成拳,雙臂向身體兩側(cè)展開,與肩呈直線。利用手臂的力量,將手臂向上高居,而后拳頭掌心向上,手肘彎曲,拳頭敲打至肩膀。常練習(xí)上述動作,能使手臂肌肉變得緊實,讓手臂更顯優(yōu)美曲線,以練就迷人細臂。
手掌后仰
挺直腰身,將雙臂向前伸直,抬至胸口處,而后利用手臂的力量,將手掌向后仰手指向上,當手掌后仰至極限時,保持該動作片刻后將手掌向下壓,到達極限時保持該姿勢15秒。這個動作能使手臂得到拉伸,常練習(xí)能使手臂肌肉變得緊實,以達到瘦身效果。