睡前6運(yùn)動(dòng) 讓你輕松瘦出細(xì)臂
手掌拍腳尖
立正站好，身子保持挺直，雙手自然垂于身體兩側(cè)。左腳向前邁一步，左手向上高舉，與此同時(shí)右腿發(fā)力向上高踢，使用手臂的力量左手掌拍打右腿腳尖。爾后換另一邊手腳練習(xí)上述動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作適合邊走邊做，它能使你的手臂得到充分拉伸，讓肌肉變得緊實(shí)，以達(dá)到瘦手臂效果。
互拉手腕
立正站好，身子保持挺直，而后將右手向上伸展，到達(dá)極限后手肘曲起，放于后背手掌向下，將左臂曲起手掌向上伸展，背于后背。利用手臂的力量將雙臂互相用力伸展，直至手掌抓住彼此的手腕，這個(gè)簡單的動(dòng)作能使你的手臂得到拉伸，常練習(xí)能輕松減肥。
手臂后揚(yáng)緊抱
立正站好，身子保持垂直狀，雙手緊握成拳，雙臂屈肘交叉置于胸前，利用手臂的力量將手臂向兩側(cè)張開后揚(yáng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢15秒，而后緩慢將雙臂抱緊身體。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，能使手臂變得快速擺脫贅肉，讓你擁有纖纖細(xì)臂。
