編者按:下了班后很多人都有著豐富的夜生活,吃飯、唱K、打游戲上網、看奧運會比賽等等,那么熬夜后的危害怎么買單呢?下面小編就介紹幾種熬夜必備的水果。
拯救瘋狂熬夜族的幾種水果
“日出而作,日落而息。”這是長期以來人類適應環(huán)境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為,人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產生,既促進青少年的生長發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。
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故一天中睡眠佳時間是晚上10時到凌晨6時。 而吃對水果可以幫你調理身體。
一、蘋果
俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等。
蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。