養(yǎng)肺功的做法3仍取端坐位,腰背自然放松,雙目緊閉,兩手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背兩側(cè),捶打時(shí)先從上向下,再?gòu)南峦稀?/p>
養(yǎng)肺功的做法反復(fù)3~5遍,捶打時(shí)不要閉氣。接著叩齒5~10次,并將津液緩緩咽下。此法可舒暢胸中之氣,交通脊背經(jīng)脈,有養(yǎng)肺健胃之效。
雙肩自然放松。頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊,然后盡量向左邊。共做3次。頭部盡力后仰,然后再盡力向后仰。共做3次。順時(shí)針,慢慢的,盡可能大的做圓圈運(yùn)動(dòng),共做3次。逆時(shí)針再做3次。
簡(jiǎn)單的健身氣功,工作時(shí)頸部長(zhǎng)時(shí)間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。
結(jié)語(yǔ):氣功可以說(shuō)很神奇,而且保健效果很好,保健氣功讓我們學(xué)會(huì)養(yǎng)生。保持旺盛的精力工作學(xué)習(xí)。