編者按：我們每天都在使用大腦，那么大腦一定會疲憊，這時候就該補(bǔ)補(bǔ)大腦了。如何補(bǔ)腦?吃什么補(bǔ)腦?下面小編推薦6個補(bǔ)腦的食物，安神補(bǔ)腦效果很不錯哦!
6營養(yǎng)美食補(bǔ)腦健腦 讓你擁有更健康大腦
作為一名腦力勞動者，每天大腦運作得頻繁;身體會累，大腦也會。要動腦，也要養(yǎng)腦補(bǔ)腦。大腦需要什么營養(yǎng)，我們就對應(yīng)地吃補(bǔ)腦的食物。下面小編教你吃什么補(bǔ)腦，為你整理出養(yǎng)腦補(bǔ)腦的6大營養(yǎng)，讓大腦也好好補(bǔ)一補(bǔ)吧。
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大腦是人體重要的器官之一，負(fù)責(zé)指揮人體從事各項活動。其營養(yǎng)需求也特別旺盛，除了保證氧氣供給之外，大腦還需要以下六大營養(yǎng)，多攝取能保證大腦健康高效運行。
保護(hù)大腦：抗氧化物
隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細(xì)胞，終導(dǎo)致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。
·食物來源：藍(lán)莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。
建筑大腦：健康脂肪
大多數(shù)腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)需要健康脂肪。大腦的自我修復(fù)和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。
·主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
