編者按:如今在生活中會選擇踢足球保健的大多是男孩子們,女性很少有人會熱愛足球,其實不管男女,足球的保健功效是一樣的。那么,踢足球有什么好處?如何踢好保健足球?踢足球健身注意事項有哪些?
足球養(yǎng)生 注意身體保健
踢足球注意身體保健1、吸咽的危害
吸咽無論是對一般人還是足球運動員,都是不應(yīng)倡導(dǎo)的。吸煙對足球運動員競技水平的提高直接的危害主要表現(xiàn)在,它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標(biāo)--大攝氧量水平下降,造成這一結(jié)果的原因主要有兩個方面。
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踢足球注意身體保健2、飲水
在比賽中常常有這種情況,比賽中間休息或結(jié)束時,運動員因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法,往往會對身體產(chǎn)生不良的影響,因為劇烈運動會使身體有很大的消耗,各部分機能處于相對較低的水平,這時如果大量飲水,勢必造成心臟負擔(dān)過重,而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激,發(fā)生“肚子疼痛”等,這些都是對健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運動后先少量飲水,待休息一段時間后,再加大飲水量,切忌飲用生水、冷水。
踢足球注意身體保健3、洗澡
許多運動員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實,這種做法并不科學(xué),因為在運動時,流向肌肉的血液增多,心率回憶。停止運動后,這種情況仍會持續(xù)一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡,使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā),形成內(nèi)熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡,好洗溫水澡。