專家 持續(xù)桑拿天預(yù)防情緒中暑(4)

  桑拿天多喝粥湯養(yǎng)生

  進入7月份,“桑拿天”也就跟著來了,空氣濕度過高,汗液蒸發(fā)慢,體溫調(diào)節(jié)更為艱難。營養(yǎng)素和水分損失大,消化系統(tǒng)功能變差,更加重了食欲不振、四肢乏力的感覺。

  多喝粥湯補充電解質(zhì)

  在夏季,應(yīng)供給足夠多的含水分食品,更重要的是補充出汗時損失的各種礦物質(zhì),尤其是鈉和鉀。

  普通甜飲料中僅僅含有糖分和水分,卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì),也不含維生素。因此,不要單靠甜飲料來解渴,而應(yīng)當盡量多吃水果蔬菜.

  還應(yīng)當在家中準備營養(yǎng)豐富的粥湯和解暑飲料,其中尤以豆湯、豆粥佳,它們對補充鉀、鎂等礦物質(zhì)有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。

  飲用湯水時要注意少量多次,因為暴飲可能造成突然的大量排汗,還會導(dǎo)致食欲減退。剛從冰箱中拿出的飲料一定要在室溫下放一會兒才能飲用,以避免引起胃腸道血管的突然收縮,甚至發(fā)生痙攣。

中暑 如何控制自己的情緒 情緒 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...