讓眼睛好好休息的方法
常時間用眼后,會覺得眼睛酸、澀、模煳、影像重疊……我們的專家指出,那是因為眼睛又在抗議啦!該讓眼睛休息一下了,而實際中許多人非但常忘了讓眼睛休息,也用錯方法,也忽略了幾個重要的觀念。如何能夠讓眼睛得到合理有效的休息?
Q1:什么方法好?
當你正在看這段文字的時候,你的眼睛肌肉(睫狀肌)正在用力收縮,使水晶體變厚讓影像清楚。
肌肉收縮太久會累,必須適時放松,只要能夠讓睫狀肌放松就是好方法。
包括:
看遠方:
眼睛的構(gòu)造看遠方時比較舒服,因為睫狀肌不需要用力,可以得到放松。但至少要看6公尺遠的距離才有效,而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好,同時別忘了每隔6秒要眨一下眼睛。
尤其是視線長時間黏在電腦螢?zāi)簧系纳习嘧?、網(wǎng)路族,或整天埋首書堆的學生,更需要經(jīng)常離開座位看看遠方,讓眼睛休息也讓自己喘口氣。
閉上眼睛:
現(xiàn)在就把眼睛閉起來5秒鐘,會不會有點酸酸、澀澀的感覺?酸是因為近距離看太久,眼睛累了;澀則表示眼睛太乾了。
不少人太專注於電腦螢?zāi)唬3M苏Q劬?,等到發(fā)現(xiàn)的時候,淚液已經(jīng)快速蒸發(fā),造成眼睛酸澀。
閉上眼睛同時可以增加淚液的分泌,也因為沒有任何景物需要對焦,睫狀肌也獲得了放松的機會。
熱敷:
每天3次每次10分鐘,閉上眼睛用熱毛巾濕敷在眼皮上,除了可以讓眼睛放松,也促進眼部的血液循環(huán)。
可以把濕毛巾放進微波爐加熱,或是直接泡在熱水中,但要小心不要燙傷。
建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時間,若真的太忙了,一天熱敷一次,也是聊勝於無。
按摩:
疲勞的時候,閉上眼睛,用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓,刺激眼睛附近的穴道,也可以達到放松的效果。