那幾天女人該怎么做

  編者按:每月一次的“大姨媽”總會讓女性朋友們感到煩躁與無奈,那么這一特殊時期,女性朋友生活中要注意些什么?飲食方面什么要多吃什么不能吃要注意哪些呢?下面和小編一起關注一下吧!

  那幾天女人該怎么做

  月經的來潮與停止,有點像月亮的盈與虧,潮汐的漲與落等自然節(jié)律。它是女性性功能的一項生理性規(guī)律。每次月經,自見血那天至出血停止日止,為經期,正常時間為3~7天。一般情況下,女性來一次月經,共約排出經血30~50毫升。如此 看來,女性的益顏健體飲食保健不能不考慮月經周期中的生理變化及排掉30~50毫升血液這 一情況。女性的益顏健體飲食調養(yǎng)的原則之一,就是與月經周期變化相吻合的“周期飲食” 。

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那幾天女人該怎么做

  不少女性,在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀,如抑郁、憂慮、情緒 緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為,這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時,女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節(jié)不良情緒的食品、藥品、 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬 瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在月經來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用, 又對“經水三行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

  古人趙之弼云:“經水之行,常用熱而不用寒,寒則止留其血,使?jié)岱x不盡,帶淋瘕滿 ,所由作奐。因此,在月經期間,許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食,如梨 子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 鎂等無機鹽。這就是說,每次月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經干凈之后的1~5天內(月經期后),應補充蛋白質、礦物質等營養(yǎng)物質及用一些補血藥。在 此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品與藥品有:牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋 、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、 桃花、熟地、黃精等。

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