“面條型”身材一
身材特征身材很高很直,而且非常苗條,只是身體的線條缺乏起伏而已。
量身提示}有重點(diǎn)地進(jìn)行肌肉練習(xí)、腰腹練習(xí),可以改善這種狀態(tài),變得纖細(xì)柔美。
運(yùn)動(dòng)方式 有氧運(yùn)動(dòng)、有針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練。
1.躺在地上,屈膝,雙手抱頭,左側(cè)腰腹用力將左肘遞向右膝,然后恢復(fù),換右側(cè)。每組10次,做3組。
2.雙手各持一個(gè)2公斤重的啞鈴,手心向內(nèi)。右腿向前跨步,將啞鈴提至與肩同高,雙腿下蹲,然后恢復(fù)直立,換左腿向前邁步。每組6次,做3組。
3. 所有能強(qiáng)壯下肢肌肉的有氧運(yùn)動(dòng)都可以采納,比如山地自行車或爬樓梯等。這些練習(xí)都可以使臀部和大腿增加圓潤(rùn)感與線條感。
標(biāo)準(zhǔn)的小婦人體型,是長(zhǎng)期坐辦公室的人容易出現(xiàn)易 的狀態(tài)。腰腹和屁股比較_豐滿,吃什么似乎都能百分之二百地吸收,似乎今天吃一塊巧克力,明天就可以重1斤。