伸展的好處
1、緩解肌肉緊張程度。
2、降低肌肉受傷機率。
3、減輕精神疲勞感。
4、提高人體柔韌性。
5、增加關節(jié)活動幅度。
6、舒絡筋骨,提高運動能力。
伸展的要領
伸展過程中應避免彈振,否則容易造成肌肉收緊,增加肌肉痙攣、痛楚和不適。正確的方法是保持靜止的拉伸,不要硬把肌肉拉伸到痛的地步,造成不必要的疼痛甚至受傷。同時,呼吸的配合也非常重要。呼吸應該緩慢,有節(jié)奏,不要閉氣。
結語:“久坐一族”的身體是該好好注意啦!每天多鍛煉,總會迎接到那“沒有問題”的身體。加油!??!