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第一章:找準(zhǔn)佳時(shí)機(jī)改善女人體質(zhì)
編者按:女人應(yīng)該在日常生活中學(xué)會(huì)保護(hù)身體健康,改善體質(zhì)是保持健康的關(guān)鍵。而女人改善體質(zhì)要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)。那么,女人如何改善體質(zhì)?改善女人體質(zhì)的方法有哪些?
找準(zhǔn)佳時(shí)機(jī)改善女人體質(zhì)
改善女人的健康 關(guān)鍵在于時(shí)機(jī)找準(zhǔn)
改善體形的佳時(shí)間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為,從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看,這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應(yīng)毫不猶豫的抓住。
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補(bǔ)鈣的佳時(shí)間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣,對(duì)女性而言以12-14歲的兒童時(shí)期為重要,因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對(duì)象,每天服用250毫克鈣片,結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高,到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵,可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的佳時(shí)間
第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下,這時(shí)第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育,體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下,科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng),可使體質(zhì)“更上一層樓”,抗病能力大大提高。
第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化,從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形,務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。
第三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期,由于雌激素水平的變化,人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍,易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng),保持心理平衡,堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。