教你豐胸瑜伽 胸部cup漲不停

　　目錄

　　第一章：豐胸瑜伽動作 讓胸部漲不停

　　第二章：5大章法 速效練就豐滿事業(yè)線

　　第三章：五種飲食豐胸方法 提升你的cup

　　編者按：胸小是女人們的悲哀，面試女人們不愿意承認(rèn)卻又不得不面對的問題，有的女人喜歡使用厚厚的文胸來是自己更豐滿。那么，如何豐胸效果好呢?豐胸方法有哪些?豐胸瑜伽如何做?

　　豐胸瑜伽動作 讓胸部漲不停

　　豐胸瑜伽動作6式

　　第1式：外側(cè)畫圈

　　Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外;

　　Step 2：以手肘向后畫圈，重復(fù)10次。

　　Tips：做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

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　　第2式：手肘提胸

　　Step 1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒;

　　Step 2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　Tips：這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉后時，盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

　　第3式：屈手挺胸

　　Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡;

　　Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位;

　　Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬，每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。