多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對(duì)于大腦功能的增強(qiáng)起著很大的作用。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都由大腦來指揮，調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠提高大腦皮層活動(dòng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，進(jìn)而提高大腦皮層的分析和綜合能力。
研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足, 大腦就會(huì)處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會(huì)出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動(dòng)時(shí)的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應(yīng)充沛，智力思維才能思如泉涌。
貼士：有氧健身運(yùn)動(dòng)，但要注意在空氣清新的地方進(jìn)行。有機(jī)會(huì)多去遠(yuǎn)郊旅游，見青山綠水，呼吸負(fù)離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運(yùn)動(dòng)得上氣不接下氣，還不如干脆不運(yùn)動(dòng)。
健康飲食
飲食與大腦的關(guān)系也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)更良好。
所謂“腦滿腸肥”，吃過多的油膩的東西，也會(huì)加速大腦的老化，因?yàn)槿说搅艘欢昙o(jì)以后，對(duì)油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會(huì)逐漸堆積在血管里，包括腦血管，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，這也會(huì)讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時(shí)用餐也要注意不要吃得過飽，因?yàn)槿嗽谶M(jìn)食時(shí)，消化道血管擴(kuò)張，周身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰老。但這并非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質(zhì)、核酸、乙酰膽堿和卵磷脂這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏，也會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。
貼士：對(duì)上了點(diǎn)年紀(jì)的女性來說，海產(chǎn)品、瘦肉、牛奶、雞蛋等一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，新鮮蔬果，核桃、芝麻、南瓜子等堅(jiān)果類食物、豆類食物，都是很好的護(hù)腦食物，有助于集中注意力、改善記憶力、緩解疲勞。同時(shí)，也要避免抽煙和喝酒，煙酒都會(huì)對(duì)大腦造成一定損害。
不要頻繁懷孕及多生孩子
“生孩子會(huì)變笨”，這對(duì)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生來說，可有一定道理。為了保證胎兒的正常發(fā)育，母體會(huì)把大部分血液和養(yǎng)分傾斜向胎兒，大腦的供應(yīng)相對(duì)下降。因此，很多媽媽都會(huì)產(chǎn)生生孩子變笨的感覺。事實(shí)上，臨床調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)歷過頻繁多胎妊娠的母親記憶力確實(shí)會(huì)變差。
貼士：自覺執(zhí)行計(jì)劃生育政策。但這并不是說不生孩子就會(huì)聰明。繁衍后代是生物自然的生理過程，不經(jīng)歷過妊娠的女性，易內(nèi)分泌紊亂，患其他疾病如乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。而大腦和人體的每一個(gè)器官都密切相關(guān)，任何一個(gè)器官生了病，都會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生間接影響。人體需要保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。
家庭和諧
良好的人際關(guān)系能讓人保持心情愉快、思維清晰。對(duì)大多數(shù)早已成家立業(yè)的熟女來說，家庭和睦、工作順利，和家人、同事相處愉快，對(duì)保持大腦的正常高速運(yùn)轉(zhuǎn)，特別有幫助。
貼士：生活中遇到煩惱是難免的，一旦遇到不順心的事，應(yīng)當(dāng)想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如去郊外散心、找知心好友談心、看場(chǎng)喜歡的電影等。遇到困難時(shí)要有自信心，這有利于理清思路、克服困難，走出逆境。
