吃好營(yíng)養(yǎng)早餐很重要 清晨吃東西三大禁忌

  目錄:

  第一章:吃營(yíng)養(yǎng)早餐很重要 盤(pán)清晨飲食3大忌

  第二章:六大錯(cuò)誤的早餐吃法

  第三章:清晨吃什么健康 早餐絕不能缺3種食物

  編者按:早餐對(duì)于一個(gè)人的健康是非常重要的,因此一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。那么早餐吃什么有營(yíng)養(yǎng)?早餐不適宜吃什么?錯(cuò)誤的早餐吃法是什么?下面小編一一解答,一起去看看。

早餐對(duì)于一個(gè)人的健康是非常重要的

  吃營(yíng)養(yǎng)早餐很重要 盤(pán)清晨飲食3大忌

  一天之計(jì)在于晨,我們都知道,是第一天的開(kāi)始,那么早餐吃的好與否直接關(guān)系著你的健康了,我們要知道的,這是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題,但是有錯(cuò)誤不要去犯,要么就是很不理智的做法了……

  清晨不該吃的三類(lèi)食物

  一、忌喝大量冰涼的飲料:溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

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  二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

  三、忌空腹吃菠蘿:菠蘿里含有強(qiáng)酵素,空腹吃會(huì)傷胃,其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

  小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會(huì)導(dǎo)致胃酸過(guò)多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。知道了清晨飲食的禁忌,就該立刻行動(dòng)起來(lái),尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案,這里推薦幾款,供大家選擇:

  清晨養(yǎng)胃湯

  材料:紅棗50克,帶蠶蛹的蠶繭20個(gè),適量白糖。

  做法:

  一、將洗凈的紅棗,和蠶繭一起入鍋,加800克水。

  二、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

  三、濾汁入大碗,加入白糖調(diào)味即成。

  功效:養(yǎng)胃健脾,湯甜味美,潤(rùn)肺生津。

早餐 早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng) 清晨飲食 
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