老中醫(yī)長壽七高招(6)

  “二意”養(yǎng)生

  “無意”人生之路,并不都是布滿鮮花的大道,而是順逆相隨,鮮花與荊棘相伴。生活上的失意,事業(yè)上的坎坷,人際間的怨嫌,感情上的創(chuàng)傷,誰都會遇到一些。當身處逆境或者痛苦襲來,你不妨苦中作樂,勇敢面對。凡事要看得透、想得開、提得起、放得下,從容豁達,不憂不懼。樂觀的人生才能讓你感到生命的美麗。當遇有煩惱或困惑,或頭昏腦脹等身體不適時,不妨找一清靜空寂之地,正襟危坐,頭向前,眼微閉。唇略合,兩手交叉置大腿上,上腹內(nèi)凹,臀部后突,兩腳分開,全身自然放松,摒棄一切雜念,使心神潛入無意、寂靜狀態(tài)。靜坐15~20分鐘。

  據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究證實,當人靜心、閉目而又“無意”的過程,就是人體的一種“健康充電”的過程。精神上的完全放松,會導致體內(nèi)一系列的生理性改變,如腦電波穩(wěn)定而有節(jié)律,心跳和呼吸頻率減慢,肌肉緊張性下降,氧耗量和能量消耗減少。當人心情舒暢時,可分泌出一些有意的激素、酶和乙酰膽堿等,這些物質(zhì)能把血液的流量及神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài),從而增強免疫系統(tǒng)功能,提高抗病能力,預防多種疾病的發(fā)生。

  “有意”人到中老年,應有意識地尋找快樂,充實自己。要手上有事可干,腦子里有問題可想,積極擴大興趣愛好,尋求精神寄托。根據(jù)自己的身體條件和性格愛好,選擇二三事,諸如舞槍弄劍、養(yǎng)花養(yǎng)鳥、習練書畫、著書立說、跳舞唱歌、旅游垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。這樣,可使自己的精神和生活保持一種充實富足的狀態(tài),能帶給你融融情趣,消除孤僻郁悶感,達到修身養(yǎng)性、養(yǎng)神益壽之目的。閑暇之時,老友相約,到大自然中去欣賞那飛瀑流泉、奇峰怪石、綠樹修竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴……可使你頓感心爽神怡,豁達開朗。良好的心理影響生理,機體各種生命節(jié)律與自然相和諧,無形中提高了生命質(zhì)量和生命的活力。

  老年人還要憑借自己豐富的人生閱歷,豐富的經(jīng)驗知識,繼續(xù)發(fā)揮“余熱”。這樣,你就會陶醉和沉浸在“老有所為”、“老有所用”的幸福和喜悅之中,活得輕松、活得自在、活得充實、活得灑脫,心境自然就從容安詳,健康長壽也就寓于其中了。

  總結:以上介紹的關于長壽的方法,很有道理,如果你想長壽,那么不妨照著做一做,記住,一定要堅持哦!

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