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編者按:健康養(yǎng)生是現(xiàn)代人所追求的,但很多人不知道該如何養(yǎng)生,中西醫(yī)專家說養(yǎng)生也要分季節(jié),那么你知道一年四季養(yǎng)生都應(yīng)該注意些什么嗎?
中西醫(yī)專家稱 養(yǎng)生也分四季
老年人重視預(yù)防疾病,全國知名中西醫(yī)專家為老年人介紹四季健康全功略,為大家介紹不同季節(jié)在健康方面要注意的事項(xiàng)。
●春季篇
眼睛過敏 北京大學(xué)第一醫(yī)院眼科主任醫(yī)師楊柳:
春季粉塵漂浮物較多,香水、化妝品等可能讓眼睛過敏。應(yīng)避免眼睛過度疲勞,少接觸過敏源,在醫(yī)生指導(dǎo)下用抗過敏藥物,勿隨意使用眼藥水。
清熱潤肝 中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力:
晚春肝氣旺盛,可適當(dāng)配吃些清解里熱、潤肝明目的蔬菜,如薺菜、芹菜、萵筍等。還可飲用綠豆湯等,清除體內(nèi)火氣。
對抗春困 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院亞健康科主任彭玉清:
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春季的覺睡不醒,易犯困??蓽?zhǔn)備一把梳子,從前額部往后,一直梳到頂部,緩解大腦缺氧。
春季護(hù)心 北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉德平:
冬春流感病毒肆虐,容易引起上呼吸道感染,誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。感冒后若持續(xù)嚴(yán)重氣短,要警惕是否是感冒引起了急性心肌炎,好做個(gè)檢查。
益脾健腎 南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師王東旭:
春天生機(jī)勃勃,養(yǎng)脾胃離不開養(yǎng)腎。而陰陵泉穴(在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處)的功用就是健脾理氣,益腎調(diào)經(jīng)。常按摩該穴有助緩解消化不良、失眠。
●夏季篇
初夏開胃 國家二級公共營養(yǎng)師陳治錕:
鴨肉不僅富含蛋白質(zhì),且因其屬水禽,有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用,適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者吃。
夏季止瀉 上海交通大學(xué)附屬第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科徐輝:
喝點(diǎn)綠茶可以止瀉。綠茶富含鞣質(zhì),又稱丹寧或鞣酸,有收斂固澀的作用,能緩解腹瀉,還對細(xì)菌性腹瀉有一定作用。
防治濕疹 國家三級健康管理師馬勇強(qiáng):
防治濕疹可以試試紅豆薏米粥+花椒煮水。另外,用花椒煮水,拿棉簽涂擦濕疹破損處,一周以后可基本愈合。
防暑養(yǎng)陽 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院亞健康科主任彭玉清:
夏季養(yǎng)陽可以以熱制熱。腳是全身陽氣難到達(dá)的地方,用略高于體溫的溫水洗腳,當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱,但事后反而會(huì)感覺涼快和舒適。
調(diào)節(jié)血脂 中日友好醫(yī)院老年病科血脂異常專病門診副主任醫(yī)師馬明:
高血脂患者可以利用夏天,養(yǎng)成多吃新鮮水果蔬菜、少攝入高脂肪和高膽固醇食物的飲食習(xí)慣,蔬菜和水果的一般攝入量是分別兩個(gè)成年人拳頭大小的量就可以了。