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第一章：上班族精神萎靡 如何調(diào)氣養(yǎng)血
編者按：上班族是整個(gè)社會(huì)群體是大的一支隊(duì)伍，一天8小時(shí)的伏案工作讓很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢?
上班族精神萎靡 如何調(diào)氣養(yǎng)血
辦公一族坐在辦公室，身體就會(huì)僵硬，精神萎靡，眼睛干澀。甚至?xí)X得思維緩慢，跟不上節(jié)奏。其實(shí)你的身體已經(jīng)給了你警報(bào)，馬上行動(dòng)起來，拯救自己的身體吧。
調(diào)氣養(yǎng)神
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。中醫(yī)學(xué)很早就開始進(jìn)行疲勞研究，根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞根本的在于主動(dòng)滋養(yǎng)“元?dú)?rdquo;，它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調(diào)和，身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會(huì)消耗人體臟器的元?dú)?，在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏，身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會(huì)消耗體能，出現(xiàn)持續(xù)的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響多的是肝膽經(jīng)絡(luò)，它們?cè)谝估?3點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到低。所以，如果工作沒做完，好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身。根據(jù)中醫(yī)所講的人體經(jīng)脈規(guī)律來看，不同經(jīng)脈在不同的時(shí)辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時(shí)間，從亥時(shí)(21點(diǎn))開始到寅時(shí)(5點(diǎn))結(jié)束。卯時(shí)(早5點(diǎn)~7點(diǎn))廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時(shí)體內(nèi)的廢物多，組織器官血流緩慢，身體為疲勞，此時(shí)先排空腸道，給身體減負(fù)，再洗漱、晨練，開始一天的活動(dòng)。
3.動(dòng)態(tài)的休息。過多的勞累后，你會(huì)感覺到全身都是酸痛的感覺，此時(shí)不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內(nèi)堆積，可以主動(dòng)做些跳繩、慢跑的運(yùn)動(dòng)，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產(chǎn)物就會(huì)被盡可能多地消散掉。
