六補血通便營養(yǎng)餐 讓女人面若桃花(6)

  女人補血養(yǎng)血六個有效方法

  婦女以血為用,因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液,所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。

  正如《靈樞·五音五味篇》說:“婦女之生,有余于氣,不足于血,以其數(shù)脫血也”。所以,女性養(yǎng)生保健首先應(yīng)重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。

血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛

  若不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時,還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。

  神養(yǎng)

  中醫(yī)認為,若情志不暢,肝氣郁結(jié),則易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài),心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利于身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經(jīng)血調(diào)暢,精力充沛。

  睡養(yǎng)

  生活規(guī)律、起居有時、勞逸結(jié)合、娛樂有度、性生活有節(jié),特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經(jīng)血更加調(diào)暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。

  動養(yǎng)

  經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質(zhì)增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應(yīng)該重視健身運動,這樣才有利于盡快恢復健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動

  靜養(yǎng)

  動靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動亂的環(huán)境中工作時間較久,或身心過于疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神,或獨處靜坐,或閉目調(diào)息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養(yǎng)神,使身心皆靜,盡快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。

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