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第一章：睡前4個(gè)小動(dòng)作 徹底改變你的身材
編者按：肥胖是女人美麗的天敵，完美身材才會(huì)使得女人們更美麗、自?xún)?nèi)心。因此在夏季到來(lái)時(shí)女人沒(méi)紛紛追求減肥塑身。那么，如何減肥呢?瘦身動(dòng)作有哪些?
睡前4個(gè)小動(dòng)作 徹底改變你的身材
第一：我們?cè)谔上麓驳臅r(shí)候先把腿伸直，甩一下手，是做“踩單車(chē)”運(yùn)動(dòng)的熱身運(yùn)動(dòng)，做出我們平時(shí)踩單車(chē)的動(dòng)作，腳開(kāi)始左右踩動(dòng)，一次要踩100下，等到腿部有點(diǎn)累酸的感覺(jué)就停止，是很省力的減肥運(yùn)動(dòng)。>>>健康塑身
第二：平躺在床上后，就把腰部往上抬起來(lái)，腿部稍微彎曲一下，然后兩手自然的放在兩邊，這樣形成一個(gè)半圓，這時(shí)的手要挺直，不能彎曲，保持5分鐘再躺下來(lái)，再抬起，也起到腰部減肥的作用哦。
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第三：躺在床的中間，把腿部彎曲，然后把雙手往后伸展，讓手臂得到拉伸，如果是床靠近墻壁的話(huà)，把腿靠在墻壁上，同時(shí)要伸直大腿，每天晚上都要做，這樣下去想不瘦都難了，真的是兩全第三：躺在床的中間，把腿部彎曲，然后把雙手往后伸展，讓手臂得到拉伸，如果是床靠近墻壁的話(huà)，把腿靠在墻壁上，同時(shí)要伸直大腿，每天晚上都要做，這樣下去想不瘦都難了，真的是兩全齊美的減肥方法。
第四：上班的時(shí)候是沒(méi)有太多的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)的，所以我們就要合理利用中午休息的時(shí)間做手部運(yùn)動(dòng)，首先要保持呼吸均勻，兩手交叉往前伸展，然后再往上伸，不管是往哪個(gè)方法伸，手臂一定要伸直，不然沒(méi)有起到減肥運(yùn)動(dòng)的效果。
