女性夏季養(yǎng)生準(zhǔn)則 和夏日疾病說拜拜

  目錄

  第一章:女人4宜4忌養(yǎng)生常識 告別夏日疾病

  第二章:十個夏季女性養(yǎng)生小常識

  第三章:女性夏季養(yǎng)生保健知識

  編者按:女人的身體總是必要人們無比的呵護(hù),尤其是炎熱的夏季,女人要學(xué)會夏季養(yǎng)生,預(yù)防夏日疾病。那么,女人的夏季養(yǎng)生常識有哪些?女人夏季如何養(yǎng)生?

  女人4宜4忌養(yǎng)生常識 告別夏日疾病

  夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其他季節(jié)而言,人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。

  中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通,汗為心液”。立夏養(yǎng)生要早睡早起,注意養(yǎng)陽(因為夏天的時候陽氣在表)。方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此要避免大汗淋漓,也絕對不應(yīng)該對著開很低溫度的空調(diào)吹風(fēng)。“過汗”傷陽,還要保持愉快的心情,切勿發(fā)怒,怒則傷肝,憂則傷脾。

  女性夏季養(yǎng)生4宜4忌

  宜

  1、思想宜清靜

  盛夏酷暑炎熱,人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。

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思想宜清靜

  2、飲食宜清淡

  炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟,易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進(jìn)食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預(yù)防中暑。

  主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等??蛇m當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預(yù)防胃腸道疾病。

  3、住房宜清涼

  早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上一層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。

  4、游樂宜清幽

  炎夏不可遠(yuǎn)途跋涉,應(yīng)該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當(dāng)太陽下山之后,可漫步徜徉于江邊、湖畔,那習(xí)習(xí)的涼風(fēng),會使你心靜似水,消除一天的疲勞。

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