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編者按:很多人清晨醒來后會戀床、不喜歡吃早餐,其實這些都是錯誤的養(yǎng)生保健方法,會危害健康,那么晨起做什么好呢?睡醒別立刻做什么事?下面小編做了詳細(xì)解答,告訴你晨起養(yǎng)生妙招,快去看看學(xué)學(xué)。
清晨起床后做到4件事 為你的健康大加分
保健并不是有特定的時間,其實日常生活中都可以進(jìn)行保健護(hù)理。尤其是早晨,都說一天之計在于晨,早上做好保健養(yǎng)生,可以振奮一天的精神。那么都需要做哪些?
溫水漱口
經(jīng)過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
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喝杯溫水
每天早晨起床,在未進(jìn)食之前喝一杯水,對機(jī)體既是一次補(bǔ)償,又是一種有效的凈化。清晨,胃內(nèi)食物已經(jīng)排空,水在胃內(nèi)做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新,洗滌機(jī)體,清除污染,保證細(xì)胞的新陳代謝。對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒,同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法,好由春末開始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復(fù)10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開窗通風(fēng)
有數(shù)據(jù)顯示,在空氣不流通的居室,一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長達(dá)30小時之久。早晨開窗通風(fēng)換氣,污濁的空氣被及時趕走,各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存,這樣不但能保持空氣清新,還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是,如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū),好上午9點鐘以后再開窗,此時氣溫升高,沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去,濃度縮小,空氣的清潔度提高。