針對OL3種便秘問題全方位解決方案
對OL們來說,每天匆匆上班,對一天中的“大事”只能匆忙應(yīng)付甚至忽視,非要忍到下班回家后再來慢慢解決。一天下來,肚子就處于腫脹狀態(tài),久而久之便秘問題將會越來越嚴(yán)重。今天就來教你如何解決女性們的頭號大事,讓你輕松解“秘”。
便秘三大原因生活節(jié)奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內(nèi)的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩(wěn)定更會加劇毒素在體內(nèi)的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”,那可要注意啦!
第一大原因:節(jié)食過度
現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習(xí)慣。每餐只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物,飲食過于清淡。這樣就會造成腸內(nèi)的容物過少,膳食脂肪攝入不足,身體自然會產(chǎn)生排不出來的煩惱。
對策:在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪,如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油,補(bǔ)充身體中的膳食脂肪。
神奇小秘方:
1、摩臍療法
取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。
2、肚臍呼吸法
平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孑L進(jìn)入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強(qiáng),呼吸平順,食欲增強(qiáng),從而排泄暢通。
食療方案:
1、木瓜+牛奶
成熟木瓜1個,鮮牛奶兩杯,冰塊少許將木瓜一切兩半去籽,用勺子挖出果肉放入攪拌器,再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15-30秒即可飲用。
2、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。這個方法即能飽腹,減少減肥的痛苦,又可以通便,一定要堅持,可治療久治不好的便秘。