上火自我調(diào)理法
●多喝水:水是好的排毒載體,多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度,減輕毒素的危害,還促進(jìn)腎臟的新陳代謝,將更多的有害物質(zhì)排出體外。
●常運(yùn)動(dòng):每周至少進(jìn)行1-2次出汗的有氧運(yùn)動(dòng).皮膚是人體大的排毒器官,可通過(guò)出汗排除臟腑難于清除的毒素.
●多吃蔬菜水果:體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性,而蔬菜水果多呈堿性,可中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解.蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用.纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì),并將其及時(shí)排出體外,縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間,減少腸道對(duì)毒素的重吸收。
需要指出的是,蔬菜能生吃的要盡量生吃,因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁└嗟睦w維素.春季上市的菠菜有較強(qiáng)的排毒功效,<本草求真>里說(shuō),它能解熱毒,酒毒,食用可潤(rùn)腸通便,排毒。