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第一章：8個(gè)瘦腿法甩脂緊致曲線 塑造長(zhǎng)腿美女
編者按：炎炎夏日，又到了美眉們大顯美腿的季節(jié)了，你的腿夠吸引人嗎?想要擁有迷人的纖纖細(xì)腿嗎?那就試試這八個(gè)方法吧，幫你塑造完美曲線!
8個(gè)瘦腿法甩脂緊致曲線 塑造長(zhǎng)腿美女
1.椅子瘦腿法：
道具：一張椅子
練習(xí)過程：
1.坐在椅子邊緣，雙腿并攏，挺直腰背，手放大腿，目視前方。(在瘦腿的過程過要注意挺直上半身，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是作用很大，所以要認(rèn)真做好。)
2.兩手放在大腿中間，約大腿根部位置，雙腳合攏，兩腿分開。
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3.閉眼，慢慢低頭，同時(shí)收緊大腿，使雙腿的縫隙減小，雙手輕捏大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。
4.抬頭，睜眼，大腿繼續(xù)收緊直指大腿內(nèi)側(cè)肌肉相容，兩膝蓋相碰，一上一下，腳尖輕微踮起。
5.左右腳輪流踮起，保持一定的節(jié)奏。
練習(xí)間隔：早晚各一次，每次做大約三十組。
點(diǎn)評(píng)：這款瘦腿操簡(jiǎn)單易做，而且也方便，上班或上課累了，可以暫時(shí)放下手頭的工作，做幾組瘦腿操，既可提提神，也可以幫助瘦出美腿。一舉兩得呢!
2.睡前瘦腿法：
每晚睡覺前，躺在床上，雙腿靠墻30分鐘，與身體保持90度角。每天晚上睡前，早上醒來(lái)后也可，只是時(shí)間就酌情而定。
點(diǎn)評(píng)：這個(gè)瘦腿動(dòng)作坐下來(lái)，感到雙腿麻麻的，盡量地繃緊，可以塑造更漂亮的腿型。
