六營(yíng)養(yǎng)美食 吃回你的記憶(3)

  7個(gè)日常小動(dòng)作可增強(qiáng)記憶力

  把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。

  當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后,腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。

  沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦也有助于記憶力的提高。

  頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng),不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

  不經(jīng)意間的伸懶腰,對(duì)大腦也有好處。

  身體長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)時(shí),上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液,伸懶腰的過程,恰是肌肉收緊和放松的過程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。

  良好的頭部血液循環(huán)功能有助于提高記憶力,延緩大腦衰老。

  隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運(yùn)。

  具體做法是兩手十指微張,從前到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用,對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

  一天叩齒50次,可拉動(dòng)頭部肌肉,促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)大腦記憶力。

  叩齒時(shí),口水分泌也會(huì)增多,口水中含有腮腺素,有延緩衰老的作用。近年來(lái)有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

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