在當(dāng)今社會(huì)，人們總會(huì)在煩惱為什么記憶力一天不如一天了，年齡越大感覺自己的記憶力也隨之降低了許多，這是為什么呢，那又該如何提高記憶力呢，提高記憶力吃什么好呢，接下來就和小編一起去學(xué)習(xí)一下吧。
一些不良的情緒影響
工作的壓力，家庭的壓力會(huì)讓人顯得的十分的疲憊，而且心緒也不會(huì)好，這時(shí)候產(chǎn)生一些不好的心理情緒也是十分正常的。但是這些情緒不但會(huì)影響我們的健康，更是會(huì)影響我們的記憶思維能力，導(dǎo)致人的記憶力不勝?gòu)那?。而且如果壓力很大的話，?huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞過于疲勞，也是會(huì)影響大腦的記憶思維。
缺少必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
要是缺少蛋白質(zhì)或者維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，是會(huì)導(dǎo)致大腦因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不夠而出現(xiàn)記憶力不好的現(xiàn)象的。再加上用腦過度的話，對(duì)外界的敏感度降低，記憶力也會(huì)受到影響。
電子產(chǎn)品玩多了
隨著時(shí)代的飛速發(fā)展，電子產(chǎn)品在我們生活中已經(jīng)是必不可少的一樣了，但有些朋友就會(huì)沉迷于玩這些電子產(chǎn)品，玩的時(shí)間過長(zhǎng)輻射大了，就有可能比平時(shí)在思維上少了鍛煉導(dǎo)致的。
如何提高記憶力
1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
6、人在咀嚼是可以有效的使人體放松，如果在日常生活中咀嚼的比較少也會(huì)造成短期記憶力衰退。所以多咀嚼能防止記憶衰退。
