焦慮癥是誘發(fā)失眠的重要原因

  目錄:

  第一章:焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要原因

  第二章:人人都會(huì)做的12種夢(mèng)

  第三章:夢(mèng)醒時(shí)分更痛苦

  編者按:失眠的原因有很多,主要有心理上的,或者是疾病影響的。當(dāng)然環(huán)境因素也會(huì)導(dǎo)致人失眠。焦慮癥就是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要的因素。

  焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要原因

  失眠的原因多種多樣,主要有心理、疾病、環(huán)境等因素導(dǎo)致。其中焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要心理因素

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焦慮癥是導(dǎo)致失眠的重要原因

  彭國(guó)球說(shuō),在門(mén)診經(jīng)常遇到患者說(shuō):“我昨天晚上沒(méi)睡好,今天沒(méi)勁兒。”這其實(shí)是不正確的認(rèn)知造成的心理暗示。

  事實(shí)上,睡眠不足更多的是給精神方面造成損害,而不是體力方面。

  睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)表明,3天不睡覺(jué),出現(xiàn)的都是精神問(wèn)題,而不是體力不行。尤其是許多年輕白領(lǐng),由于工作壓力大而出現(xiàn)失眠,開(kāi)始時(shí)是偶然睡不著,后來(lái)則是晚上一上床,就擔(dān)心睡不著,逼迫自己盡快入睡,結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細(xì)胞就越興奮,就越難入睡,形成惡性循環(huán)并深陷其中無(wú)法自拔,這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”。

  彭國(guó)球說(shuō),其實(shí)偶爾睡得不太好,對(duì)身體的傷害并不是很?chē)?yán)重,精神上要放松,不要刻意地去想,順其自然倒可能睡著了。很多人緊張工作了一周,到了周末很想美美睡一覺(jué),結(jié)果反而早早就醒了,就是因?yàn)檫^(guò)度追求,過(guò)度緊張。睡眠焦慮其實(shí)是自己太緊張?jiān)斐傻模绻茼樒渥匀?,平靜地在那兒躺著,也是很好的休息。睡不著的時(shí)候,靜靜地讀一會(huì)兒書(shū),或放松地聽(tīng)一會(huì)兒輕音樂(lè),不要為失眠背那么重的思想包袱。整個(gè)人放松以后,身體的生理保護(hù)機(jī)制會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)睡眠。

失眠 心理 心理因素 
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