5.預(yù)防春困
春天風(fēng)和日麗,大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象??墒?,人在感到舒服爽快的同時(shí),卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡,加上春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不覺曉”,困倦無力,精神不振,這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”。“春困”不是睡眠不足,也不是病態(tài),而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化,體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。那么怎樣才能預(yù)陟春困呢?一要保證充分睡眠時(shí)間,保持樂觀開朗情緒,克服消極懶惰思想;二要聽一些振奮人心,或富有幽默韻味的歌曲和相聲小品,從而啟發(fā)心扉,消除“春困”;三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。春天是肝旺時(shí)期,若多食酸性食物,會(huì)使肝火更旺,損傷脾胃。
因此,春天應(yīng)多吃一些性味甘平、富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如:瘦肉、禽蛋、新鮮蔬菜、水果等;四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸煙,如不太冷就適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會(huì)使困意盡快消除;五要活動(dòng)肢體。困倦時(shí),可以站立起來,活動(dòng)活動(dòng)肢體,蹦蹦跳跳,能舒筋活血、通利關(guān)節(jié),使大腦興奮起來,驅(qū)除“春困”。
此外,在春季預(yù)防春困中,還應(yīng)注意:忌蒙頭睡覺。因?yàn)楸桓C里空氣混濁,氧氣稀少,蒙頭睡覺極易引起胸悶、惡心,或在睡眠中驚醒、出虛汗,并影響睡眠效果;忌夜間憋尿。初春夜涼,有的人就寢后因怕冷而不愿起來小便,譴成長(zhǎng)時(shí)間憋尿。這樣既容易引起泌尿系統(tǒng)感染和影響睡眠,又會(huì)導(dǎo)致心理性緊張,促進(jìn)血壓升高。忌緊閉門窗,因?yàn)榫o閉門窗后室內(nèi)氧氣不斷減少,二氧化碳含量逐漸增加,關(guān)門窗后,人體的皮膚毛孔以及室內(nèi)久存的雜物所散發(fā)的異味氣體,也可使人頭昏腦脹,影響食欲和睡眠。
總結(jié):春季養(yǎng)生,一定要講究方法,尤其是老人,春季護(hù)好膝蓋,對(duì)身體更加的好,希望以上的介紹給大家?guī)韼椭#ㄎ恼略d于《益壽寶典》,刊號(hào):2012.04,作者:劉建國版;《益壽文摘》,刊號(hào):2012/03;權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)