貪睡影響內(nèi)分泌 OL保重身體

  目錄

  第一章:OL小心假期貪睡可影響內(nèi)分泌

  第二章:白領(lǐng)注意 睡眠問題不容忽視

  第三章:八成白領(lǐng)睡眠“不夠數(shù)”

  編者按:白領(lǐng)睡眠問題一直是人們關(guān)注的首要問題,睡眠質(zhì)量不好就會使得白天工作沒精神,久而久之就會影響健康。那么,白領(lǐng)健康睡眠法則是什么呢?睡眠注意事項有哪些?

  OL小心假期貪睡可影響內(nèi)分泌

  睡眠習(xí)慣對機體的影響

  1.睡眠不規(guī)律會影響體內(nèi)激素分泌的平衡

  人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的,生活及作息有規(guī)律的人,下丘及及腦垂體分泌的許多激素,早晨至傍晚相對較高,而夜晚至黎明相對較低。

  2.貪睡嚴(yán)重影響人體健康

  如果平日生活較規(guī)律,逢節(jié)假日貪睡,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使激素水平出現(xiàn)異常波動,結(jié)果白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調(diào),使人夜間久久不能入睡,白天情緒不寧,疲憊不堪。這還會導(dǎo)致機體抵抗力下降,容易感染病原體,誘發(fā)多種疾病,所以必須注意睡眠時間的均衡,保持良好的生活規(guī)律。

  清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁,經(jīng)測定,空氣中含有大量細菌、霉變和發(fā)酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統(tǒng),誘發(fā)感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,時間長了,還可損害記憶力和聽力。經(jīng)過一個晚上,腹中空空,已出現(xiàn)明顯的饑餓感,胃腸道準(zhǔn)備接納、消化食物,分泌各種消化液。這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規(guī)律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

  人在床上躺著,尤其是入睡后,新陳代謝降低,能量消耗減少,特別是現(xiàn)在生活水平提高,營養(yǎng)豐富,如果睡覺時間超過正常需要,就會使體內(nèi)能量“入大于出”,以脂肪的形式堆積于皮下,不要多長時間就會成為“胖子”?! ?/p>

白領(lǐng) 白領(lǐng)健康睡眠法則 睡眠質(zhì)量 
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