白領(lǐng)睡眠誤區(qū)2 周末狂睡并不能補(bǔ)睡眠
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加,周末“補(bǔ)覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”,有調(diào)查顯示,60%的上班族把“補(bǔ)覺”作為周末休閑的第一選擇。而記者在采訪中發(fā)現(xiàn),不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補(bǔ)覺時間不短,但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒,這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在,不僅會越補(bǔ)越亂、形成惡性循環(huán),而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康?! ?/p>
睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象,足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末“惡補(bǔ)”的做法偶爾為之尚無大礙,但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂,導(dǎo)致狂睡—失眠綜合征,睡眠變得無效,出現(xiàn)慢性失眠,影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機(jī)體功能,從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀,甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等,嚴(yán)重影響健康。